Terapia grupowa dla osób LGBTQ – jak działa i komu pomaga?
Coraz więcej osób LGBTQ+ szuka wsparcia w procesie terapeutycznym, aby lepiej zrozumieć siebie, poradzić sobie z trudnymi emocjami, czy zbudować większą pewność siebie w relacjach.
Jedną z form pomocy, która przynosi wyjątkowe efekty, jest terapia grupowa – szczególnie wtedy, gdy grupa składa się z osób o podobnych doświadczeniach życiowych.
Dlaczego terapia grupowa może być tak skuteczna?
Terapia indywidualna to przestrzeń, w której możemy otwarcie rozmawiać o swoich przeżyciach z terapeutą.
Jednak w grupie dzieje się coś dodatkowego – mamy możliwość usłyszenia innych historii, które często w zadziwiający sposób przypominają nasze własne.
W przypadku grup LGBTQ+, ta wspólnota doświadczeń jest szczególnie ważna. W bezpiecznym gronie łatwiej jest dzielić się tym, co trudne, bez obawy o ocenę czy brak zrozumienia.
Jak wygląda praca w grupie LGBTQ?
Grupa spotyka się regularnie (najczęściej raz w tygodniu) i liczy zwykle od kilku do kilkunastu osób. Nad przebiegiem spotkań czuwa psychoterapeuta, który dba o bezpieczeństwo i strukturę pracy.
Podczas sesji uczestnicy:
dzielą się swoimi przeżyciami i problemami,
otrzymują wsparcie od innych członków grupy,
uczą się nowych sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
rozwijają umiejętność mówienia o swoich potrzebach i emocjach.
To także miejsce, gdzie można poćwiczyć w praktyce nowe sposoby komunikacji, stawiania granic czy wyrażania siebie.
Najczęstsze obawy przed dołączeniem do grupy LGBTQ
Niektóre osoby wahają się, czy dołączenie do grupy terapeutycznej to dobry pomysł. Najczęstsze obawy to:
„Boję się, że będę oceniana/o” – w grupach LGBTQ obowiązuje zasada poufności i akceptacji, a celem jest wsparcie, nie krytyka.
„Nie potrafię mówić o swoich uczuciach przy innych” – początkowo może być trudno, ale uczestnicy stopniowo nabierają odwagi i zaufania.
„Moje doświadczenia są inne niż u reszty” – różnorodność w grupie często wzbogaca proces, a podobieństwa bywają większe, niż się początkowo wydaje.
„Nie chcę mówić o wszystkim” – w terapii grupowej można decydować, czym się dzielimy.
Przezwyciężenie tych obaw często okazuje się pierwszym krokiem do dużej zmiany.
Czym różni się terapia grupowa od indywidualnej w pracy z osobami LGBTQ?
Dynamika relacji – w terapii indywidualnej relacja jest wyłącznie z terapeutą, w grupie pojawia się wiele interakcji, które odzwierciedlają realne sytuacje z życia. Dzięki temu każdy uczestnik/uczestniczka może "na żywo" przepracowywać swoje trudności.
Różnorodność perspektyw – w grupie możemy usłyszeć wiele punktów widzenia, co pomaga spojrzeć na swój problem inaczej. Pomaga to także szybciej odnaleźć rozwiązanie trudności.
Wsparcie społeczności – poczucie przynależności do grupy o podobnych doświadczeniach może być ogromnym źródłem siły.
Ćwiczenie umiejętności w praktyce – w grupie można trenować komunikację, asertywność, otwieranie się przed innymi w bezpiecznych warunkach.
Jakie efekty można osiągnąć dzięki grupie terapeutycznej?
Osoby, które uczestniczyły w terapii grupowej LGBTQ, często mówią, że:
czują się mniej samotne w swoich doświadczeniach,
zyskały większą pewność siebie,
łatwiej radzą sobie z trudnymi emocjami,
znalazły nowe sposoby rozwiązywania problemów,
nawiązały wartościowe relacje i przyjaźnie.
Terapia grupowa to proces – zmiany nie dzieją się z dnia na dzień. Jednak regularny udział w spotkaniach daje przestrzeń do realnej pracy nad sobą i budowania satysfakcjonującego życia.
Jeśli czujesz, że taka forma terapii mogłaby pomóc także Tobie, to zapraszam Cię do zapisu na konsultację do grupy on-line dla osób LGBTQ+.
Grupa rusza jesienią 2025 roku. Dzięki formie on-line może być wsparciem dla osób mieszkających za granicą lub w miejscowościach, gdzie taka terapia nie jest dostępna.
Konsultacja nie jest zobowiązująca.
To spotkanie podczas którego rozmawiamy o Twoich trudnościach, celach terapeutycznych oraz o tym, czy terapia grupowa jest najlepszą formą do pracy dla Ciebie.
Koszt konsultacji do grupy to 200 zł za 50 minut.