Jak wygląda pierwsza sesja terapeutyczna online?

Pierwsze spotkanie z terapeutą to dla wielu osób moment pełen emocji – od nadziei po niepewność. Jeśli dodatkowo sesja odbywa się online, może pojawić się jeszcze więcej pytań: Czy to będzie wystarczająco „prawdziwe”? Czy będę czuła / czuł się komfortowo? Czy uda się zbudować relację przez ekran?

W tym artykule opowiem Ci, jak wygląda pierwsza sesja terapeutyczna online, co warto przygotować i czego możesz się spodziewać – byś mogła / mógł poczuć się spokojniej i bezpieczniej.

Po co jest pierwsza sesja terapeutyczna?

Pierwsze spotkanie to moment poznania – zarówno dla Ciebie, jak i dla terapeuty.
Nie musisz przygotowywać długiej historii swojego życia – wystarczy, że pojawisz się ze swoją historią. 

O czym mówić na pierwszej sesji:

• opowiedzieć, co skłoniło Cię do szukania wsparcia,

• powiedz o tym, co utrudnia Ci funkcjonowanie, co chcesz zmienić w swoim życiu, 

• sprawdź, czy czujesz się bezpiecznie w kontakcie z terapeutą,

• uzyskaj odpowiedzi na swoje pytania,

• poznaj zasady współpracy i dowiedz się, jak wygląda proces terapeutyczny.

Oczywiście nie musisz się spieszyć. Jeśli nie uda Ci się zrealizować każdego z tych punktów na pierwszej sesji - nie martw się. Pamiętaj, że sesji konsultacyjnych jest średnio 1-3. 

Jak wygląda pierwsza sesja online – krok po kroku

1. Spotkanie odbywa się przez bezpieczną platformę wideo – najczęściej Google Meet lub Zoom. Przed sesją otrzymujesz link na e-mail.
2. Czas trwania sesji to 50 minut. Usiądź w spokojnym, intymnym miejscu – tak, byś czuła / czuł się swobodnie. To ważne, aby nic nie blokowało Cię przed mówieniem. 
3. Rozmawiamy. Pytam Cię o Twoje potrzeby, cele i obszary, które chciałabyś / chciałbyś zgłębić. Jeśli coś trudno Ci ubrać w słowa – to też w porządku.
4. Na koniec ustalamy, czy i jak kontynuujemy współpracę. Masz przestrzeń, by zdecydować – niczego nie musisz deklarować od razu. Na początek możesz umówić się na kolejną konsultację. 

Czego nie musisz się obawiać?

• Nie musisz mówić o wszystkim od razu.
• Nie musisz być „dobrze przygotowana”.
• Nie musisz mieć pewności, czego dokładnie potrzebujesz.

To terapeuta jest od tego, by pomóc Ci to wspólnie odkrywać – w Twoim tempie i z pełnym szacunkiem do Ciebie.

Jak się przygotować? Mały poradnik na pierwszy raz

• Zadbaj o spokojne miejsce i prywatność – zamknij drzwi, wycisz telefon.
• Upewnij się, że dźwięk w Twoim komputerze dobrze działa. 
• Możesz mieć przy sobie chusteczki, wodę, notes.
• Zrób kilka głębokich oddechów przed rozmową – to naturalne, że się stresujesz.

Na koniec: zaufaj sobie

Jeśli jesteś tu, być może to właśnie ten moment, by się zatrzymać.
Być może chcesz przyjrzeć się swoim emocjom, relacjom, przeszłości.
A może po prostu – chcesz poczuć się lepiej, spokojniej, lżej.

Pierwsza sesja terapeutyczna to początek troski o siebie. I bardzo możliwe, że to będzie jeden z ważniejszych kroków, jakie dla siebie zrobisz.

Jeśli masz pytania albo chcesz umówić się na spotkanie – zapraszam do kontaktu.
Wszystkie informacje znajdziesz w zakładce „Kontakt” lub klikając tutaj.