Dla kogo jest terapia grupowa?

Dla kogo jest terapia grupowa? Poznaj siłę wspólnego procesu

Terapia grupowa wciąż bywa mylnie postrzegana jako „gorsza” lub mniej skuteczna od terapii indywidualnej. Tymczasem wiele osób właśnie dzięki pracy w grupie doświadcza głębokiej zmiany, poczucia zrozumienia i prawdziwej ulgi. 

W tym wpisie wyjaśniam, dla kogo terapia grupowa może być szczególnie pomocna, na czym polega i co warto wiedzieć, zanim się zdecydujesz.

Co to jest terapia grupowa?

Terapia grupowa to forma psychoterapii, w której uczestniczy kilka osób (najczęściej od 5 do 8), a spotkania prowadzi jeden lub dwóch terapeutów. 

Grupa spotyka się regularnie – zazwyczaj raz lub 2 razy w tygodniu – w bezpiecznej, zamkniętej przestrzeni, gdzie uczestnicy dzielą się swoimi przeżyciami, trudnościami i wspierają się nawzajem w procesie zmiany.

Dla kogo jest terapia grupowa?

1. Dla osób z trudnościami w relacjach

Jeśli masz poczucie, że trudno Ci budować bliskie relacje, odczuwasz lęk przed odrzuceniem, zbyt często się wycofujesz lub wręcz przeciwnie – masz tendencję do przekraczania cudzych granic – grupa może być idealnym miejscem do przyjrzenia się tym wzorcom w bezpiecznych warunkach.

2. Dla tych, którzy czują się inni lub samotni

W grupie możesz spotkać osoby, które zmagają się z podobnymi emocjami i doświadczeniami jak Ty. To doświadczenie „nie jestem sama/sam” często samo w sobie działa terapeutycznie, przynosząc ulgę, akceptację i nadzieję.

3. Dla osób zmagających się z lękiem społecznym

Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że grupa to ostatnie miejsce, do którego warto iść z takim problemem – w rzeczywistości jest to bezpieczna przestrzeń do oswajania się z byciem widzianym i słyszanym. Wszystko odbywa się w swoim tempie i z poszanowaniem granic.

4. Dla tych, którzy potrzebują feedbacku

Terapia indywidualna pozwala głęboko wejść w siebie. Z kolei grupa daje coś, czego nie da się uzyskać jeden na jeden – informację zwrotną od innych osób. Dzięki niej możesz zauważyć, jak jesteś odbierana/odbierany, zrozumieć swój wpływ na innych i eksplorować nowe sposoby bycia w relacjach.

5. Dla osób, które chcą uczyć się autentyczności

Grupa terapeutyczna to miejsce, gdzie możesz ćwiczyć bycie sobą – bez masek, bez udawania, bez potrzeby dopasowywania się. I zobaczyć, że z tą prawdą o sobie jesteś nadal przyjmowana/przyjmowany.

Co daje terapia grupowa?

• Poczucie przynależności i wspólnoty

• Lepsze rozumienie siebie i swoich mechanizmów

• Rozwój umiejętności komunikacji i stawiania granic

• Wzrost poczucia własnej wartości

• Bezpieczną przestrzeń do doświadczania emocji w relacji z innymi

Czy terapia grupowa jest dla każdego?

Choć wiele osób może odnieść korzyści z terapii grupowej, są sytuacje, w których warto najpierw rozpocząć terapię indywidualną – np. w przypadku bardzo silnych objawów, kryzysu psychotycznego lub potrzeby intensywnego wsparcia. Decyzję o uczestnictwie warto podjąć po konsultacji z terapeutą, który pomoże dobrać odpowiednią formę pracy.

Jak zapisać się na terapię grupową?

W moim gabinecie prowadzę grupy terapeutyczne on-line skierowane do osób dorosłych, które chcą pracować nad:

• relacjami,

• lękiem społecznym,

• niską samooceną,

• potrzebą większej autentyczności i odwagi bycia sobą.

Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie – napisz do mnie. Zanim dołączysz do grupy, zapraszam na kilka spotkań indywidualnych, aby sprawdzić, czy to dobry moment i dobra grupa dla Ciebie.

Terapia grupowa to proces, który może głęboko zmienić Twoje życie. Może nie zawsze jest łatwo – ale warto. Bo jesteśmy stworzeni do relacji, a zmiana często zaczyna się właśnie w kontakcie z drugim człowiekiem.