Czy terapia online naprawdę działa? Fakty i mity

Terapia online zyskuje coraz większą popularność. Dla jednych to wygodne i nowoczesne rozwiązanie, dla innych – wciąż budzi pytania i wątpliwości. 

Czy można naprawdę poczuć się bezpiecznie, budować relację i pracować nad sobą przez ekran? W tym artykule rozwiewam mity i przedstawiam fakty, które mogą pomóc Ci podjąć decyzję.

Mit 1 – Terapia online jest mniej skuteczna niż terapia stacjonarna

To jeden z najczęstszych mitów. Tymczasem badania pokazują, że skuteczność terapii online, jest porównywalna do spotkań stacjonarnych. Kluczowe są jakość relacji i regularność spotkań – nie miejsce, w którym się odbywają.

Co więcej, dla wielu osób terapia stacjonarna z różnych względów jest niemożliwa do podjęcia, np. z powodu trudności dojazdu do gabinetu lub mieszkania za granicą. 

W takiej sytuacji terapia on-line jest jedynym możliwym sposobem uzyskania pomocy. 

Mit 2 – Przez ekran trudno zbudować prawdziwą relację

To naturalna obawa. Jednak wiele osób zaskakuje to, jak szybko czują się swobodnie w kontakcie online. W domowym otoczeniu łatwiej się otworzyć, a bliskość ekranu może nawet wzmacniać poczucie intymności.

Ważne jednak, aby przed rozpoczęciem sesji zadbać o spokój i prywatność. Lęk, że ktoś usłyszy, co mówisz podczas sesji może skutecznie zablokować przed otwartością. A to właśnie szczerość i otwartość wpływa na budowanie relacji terapeutycznej. 

Mit 3 – Terapia online jest tylko dla „lekkich przypadków”

Nieprawda. Terapia online sprawdza się przy różnych trudnościach – od codziennego stresu po głębsze kryzysy emocjonalne. 

Oczywiście są sytuacje, w których terapia stacjonarna jest bardziej wskazana (np. przy poważnych zaburzeniach psychicznych), ale w ogromnej większości przypadków terapia online to bezpieczna i skuteczna forma pracy.

Fakty, które warto znać

✅ Terapia online daje dostęp do specjalistów z różnych części kraju (i świata).

✅ Oszczędza czas – bez dojazdów i stresu związanego z logistyką.

✅ Daje większe poczucie komfortu – sesja może odbywać się z Twojego ulubionego miejsca.

Czy terapia online jest dla każdego?

Dla wielu osób – tak. Szczególnie dla tych, które:

• mieszkają za granicą lub w mniejszych miejscowościach,

• mają napięty grafik lub dzieci,

• czują się pewniej w swoim otoczeniu.

Jeśli jednak masz trudność z technologią, potrzebujesz fizycznej obecności drugiej osoby – warto o tym porozmawiać i poszukać innego rozwiązania.

Na zakończenie – Twoje potrzeby są najważniejsze

Nie ma jednej idealnej formy terapii. Jeśli czujesz, że chcesz spróbować terapii online – to dobry krok. Zaufaj sobie. Masz prawo do wsparcia, niezależnie od formy.